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如何正确健身?

不管怎样，只要你不过分给自己压力，并持之以恒，你就会从中受益。 逐步增加运动强度 运动强度逐步的增加是一个健身的好方法，但是高强度的运动不适合在开始健身就常识，这也是对于哪些长久练习的人来说的。

首先，选择自己感兴趣的运动是非常重要的。如果你对某项运动感兴趣，那么你就会更愿意去做，而且会更有耐心和毅力。例如，如果你喜欢跳舞，那么可以选择去跳舞课或者在家里跳舞来锻炼身体。其次，选择适合自己的强度和频率。

尽量选择能让更多肌肉群参与运动的健身方法，深蹲是一个可以发展股四头肌、大腿后部肌肉和臀肌等非常好的健身方法。 佛罗里达州的训练学专家彼得森说，“因为深蹲可以同时让全身大多数的肌肉群参与运动，所以它是一种非常简单有效的健身方法。

求健身教练指点

1、我觉得能不能坚持比怎么练更重要。 每天跑半个小时以上，一定要出汗。 去健身房的话，你就自己看着整吧，但是一般来说，每个器械做三组，每组依情况可以由10至15不等，看你自己。

2、首先我们要知道卧推的基本动作和常出现的一些误区，第一，卧推要宽握，握在哪里，一般的健身房的奥杆上都有两条线，只要手掌外侧帖到那里就好。第二，卧推一定要触胸，即一定要下到底。

3、首先，坚持有氧为主的锻炼方法。加大运动量。保持器械练习的方法。然后，饮食控制，特别是晚餐。体形稍微有点胖了，要想让腹部有明显的效果，主要还是有氧运动，建议增加跳绳，各种有氧操，单车的练习。

4、作为一名健身教练，我给你的建议是：一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。

健身房怎么健身

1、换上适合运动的服装。进入健身房后，我们最需要换上适合运动的服装。

2、步骤一：热身动作，在健身房的初学者可能会忽略掉热身活动这一步骤。但是无论我们是要开始哪项运动，热身都是必不可少的，一个是可以拉伸肌肉、锻练筋骨，还有一个是使自己的身体进入到一个锻炼的状态。

3、踏入健身房的大门（这往往最困难做好热身运动不求多争取在二十到三十分钟内做六至九种器械。交替锻炼你的上、中、腿部。

去健身房锻炼,不请私教的话怎么锻炼比较好?

1、无论用各种方式，有些健身的原则一定要遵守。比如大重量、多组数、长位移之类的。网上很好找，请务必遵从这些原则来锻炼。 如果你是和我一样的上班族，请把握好时间，注重效率。

2、有效科学减肥，涉及到合理的运动和健康的饮食计划，如果你在健身房可能首先要做的是熟悉健身房器械，有效减肥主要通过有氧运动，比如跳操、动感单车、和跑步机等运动。

3、每周训练六天，留一天休息或者踢球，就当是有氧锻炼。

关于初次去健身俱乐部的咨询,请大大们帮帮我

不过我是初次健身，从未有过健身经历，不知道刚开始去该怎么办，很迷茫，我有自己健身的方向(我是男生，基本健身目标是瘦大腿和臀部，减去小腹多余脂肪，给上身增肌并且塑形)。

初学者去健身房1 新手去健身房注意事项： 先热身，再上跑步机： 很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。

运动装，运动鞋，毛巾，水杯（上单车必带），带把锁（临时更衣柜自带锁具）。

因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。 练肌肉，健身后一小时内补充食物 对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。

健身不当身体容易受伤健身

运动过程中不喝水，尤其是大热天时候，容易导致身体缺水。身体缺水会影响代谢，不利减肥。 边看电视边运动 很多人在家做运动习惯一边看电视或者做其他事一边做运动。

该训练机的横杆没有弹性，容易使身体受伤。另外，使用蹲式复合训练机做下蹲姿势时，人们习惯双脚前移，这样更容易受伤。

第四，太多是不够的。训练太多会导致身体负荷能力过大，造成不可逆的损伤，可能会让身体处在危险之中。所以在健身过程中，应该注意健身动作是否做的标。